还记得睡前一分钟，你在做什么吗？
还记得你入睡前一分钟是几点吗？
是不是熬着最深的夜，看小说？追偶像剧？打网络游戏？和亲朋语音（视频）聊天？
甚至关了灯，睡前依旧会在被窝里看会儿手机？
你有多久没在23：00前入睡了？
一时熬夜玩手机一时爽，一直熬夜玩手机一直爽，事后火葬场！
01
女白领一觉醒来，
眼睛突然看不清了……
在宁波上班的白女士，今年32岁，近视达°。
每天上班，她总免不了对着电脑屏幕高强度用眼，下班回家后，经常追剧和网购到深夜。
甚至关了灯，她依旧会在被窝里看会儿手机。
图源：摄图网，与正文无关
“双十一”期间，为了抢购心仪的物品，她几乎每晚都盯着手机。（你是否也是其中一员？）
哪曾想，一天早上，她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊，几乎看不清，医院检查。
一查，吓坏了：
右眼因高强度用眼出现黄斑出血！
已经留下后遗症！
视力很难恢复到原有的水平！
02
壮小伙熬夜玩手机，
视网膜脱落，险些失明！
曾近视达度，
后经过准分子激光手术矫正了视力的
辛先生（31岁），
连着十几天熬夜玩游戏，
睡眠时间都不足5小时，
结果视网膜脱落，险些失明！
03
女白领熬夜赶工，
右眼“爆浆”！
29岁的胡女士，
是一名办公室白领，
由于工作繁忙，
她连续加了4天班，
没日没夜地对着电脑赶进度。
令她万万没想到的是，
右眼视力突然变得模糊，
看东西伴有黑影，
为此，她特意在家休息了一天，
但情况并没有好转。
到院一查，
她竟被诊断出：
中心性浆液性脉络膜视网膜病变，
视力从1.2下降到了0.5
眼球里有浆液流出。
中心性浆液性脉络膜视网膜病变
——科普
中心性浆液性脉络膜视网膜病变，简称“中浆”，也常被形象地比喻为眼睛“漏水”。该病患者以年轻人为主，20—45岁是发病主要群体，男性更为多见。
项弈
医院眼科主任
目前，“中浆”发病原因还不明确，但与过度疲劳有关，长期劳累、缺乏睡眠，如经常熬夜加班的IT从业者、白领，开长途夜车的司机等，都是“中浆”疾病的高危人群。
此外，火爆、急躁、易焦虑的A型性格，也被认为是诱发该病的高危因素。
年轻人，我们知道也能理解你们白天被学业、工作和社交等等束缚住而不能自由支配时间的心情，只有在夜深人静的时候，才能“享受”只属于自己的惬意时光，打游戏、追剧、看电子书、网购......
可是你要明白，随着夜熬得越来越晚，用眼越来越过度，眼睛给我们的反抗就越来越猛烈：黑眼圈越来越深了，视力越来越模糊了，眼睛越来越疼了......
一旦脆弱的眼睛再也承受不住，就会造成不可逆的伤害，比如高度近视，干眼、青光眼、视网膜脱离，甚至彻底看不见！
戴眼镜、青光眼、近视加深、白内障、失明......是我们谁都不愿见到的事儿！既如此，何不付诸你的行动，好好保护自己的眼睛呢？
04
另外，黑暗中看手机对眼睛损伤特别大，大家可千万别再关灯后玩手机啊！
袁建树医生
医院
一暗一亮的光线对比，给眼睛强烈的刺激感。在夜晚无其他光源的情况下刷手机，人的瞳孔会自然放大，以便让更多光线进入眼睛的黄斑区，这不仅会引起视觉疲劳，损害角膜上皮，尤其会损害黄斑。
黄斑是眼底视网膜中央一个重要的组织，约0.07平方毫米，是视力最敏锐的部位，也是能量和氧需求很高的神经组织。夜间刷手机会成为影响黄斑病变的一种诱因。
眼睛是心灵的窗户，很脆弱，别拿它去赌光明！
从今天开始，早点睡觉吧！别再熬最深的夜了！
你要明白，熬夜的危害，远远不止眼睛这一方面！
别让熬夜，毁了你的健康！
请收下下面这份科学应对熬夜的小妙招！（字有些小，记得放大图片看哟~~）
记住：身体是我们的最后一张底牌，别拿它去赌明天。
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