科学防控近视
护眼指南
各位老师、同学们，大家好。
我们是卫生防疫小使者。
来自四年级10班的孔子益、商梦瑶
今天我们分享的主题是
人民日报公布的
最新科学防控近视护眼指南部分内容
01
调整电脑显示器的位置和亮度
眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间；电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。
位置：电脑屏幕略倾斜
显示：小字体放大不用眯眼就能看清；调整屏幕亮度，不刺眼、不费力就能看清。02
选择适合自己的台灯
位置：房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯；放置台灯时，左撇子以右上方较好，放左侧可能阻挡光线，反之亦然。
色温：色温越高，看书时反光越强，对眼睛的刺激越强，容易出现疼痛，导致疲劳；色温太低，眼睛需要很吃力地进行辨认，反而增加眼睛负担。
场所：尽量选择柔和型色泽，如橘黄色灯光有助于睡眠，不宜选择光线过暗或过亮的台灯。看电视的时候，应将照明灯打开，不让电视机的闪烁感过于强烈。选择接近自然色的白色光线。
03
用眼活动
上课做作业
距离：胸距桌一拳，眼距书本一尺(约33厘米)；姿势：头正、腰挺、背直；一次连续用眼时间：45-50分钟。
操作电脑
距离：眼睛和电脑屏幕距离不低于50厘米；姿势：操作手肘屈成90度；一次连续用眼时间：20-30分钟。
看电视
距离：眼距电视屏幕3米以上或6倍电视屏幕对角线的长度；姿势：操作手肘屈成90度，屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度；一次连续用眼时间：少于30分钟。
:看书写字40分钟，休息10分钟!
10分钟你可以这样做：
①到室外活动活动；
②在家做做运动；
③凭窗远眺，多看看绿色植物和花草；
④可以适当做做家务；
⑤闭目养神。
04
近视的症状及危害
近视的典型症状是远视力下降。其主要表现包括：
（1）远视力下降，近视初期常有远视力波动；
（2）注视远处物体时不自觉地眯眼、歪头；
（3）部分近视未矫正者可出现视疲劳症状；
（4）近视度数较高者，除远视力差外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变，特别是高度近视者，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者导致失明。
好啦，科学防控近视护眼指南今天就介绍到这里，下期再见。
撰稿：田春野老师
审核：张元欣老师
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