天气越来越炎热了，少数地区已经进入到了热烈的夏季，夏季是一些并发症多发的季节，如果不加强护理，很容易患上一些难缠的病症。
比如糖尿病，是我国一种很常见的慢性疾病，在这个季节也比较多发。
它之所以让人比较恐惧，主要是因为糖尿病不好控制，一旦患上，可能会影响终生。
为了保障体内血糖的平稳，我们需要在日常生活中警惕一些身体的变化，及时发现身体某些部位的异常，那可能是糖尿病上身的征兆。
得了糖尿病，身体五个部位有变化：部位一：眼睛
“屈光不正”正是血糖增高后患者经常发生的视觉异常。
当血糖浓度升高时，房水渗透压较晶体低，水分经晶状体囊渗入晶状体内，晶状体膨胀变凸，屈光增强形成近视。
如果高血糖患者长期出现视物模糊的情况，不排除患有糖尿病视网膜病变或糖尿病性白内障的可能。
部位二：口腔
口腔的异常表现主要为牙痛、牙齿脱落等症状。
主要是糖尿病患者血管病变和神经病变使牙周组织局部微循环损害，修复能力差，出现感染、破损的状态。
典型患者可见牙龈红肿、牙齿松动、脱落等，口腔有烧灼感，口腔黏膜干燥。
部位三：皮肤
皮肤是我们身体最大的器官，它主要由表皮细胞和蛋白质组成，主管排泄和分泌的作用。
糖尿病患者因皮肤内葡萄糖含量增高，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水状态，出汗减少，皮肤过度干燥而瘙痒。
部位四：腿部
“糖尿病足的发病因素包括三个方面：下肢血管病变、神经病变和感染。”
早期会表现为下肢发凉、间歇性跛行，即行走过程中常被迫停止，休息后得到缓解，可继续行走。
到后期的话会出现持续性疼痛，程度剧烈，尤其是夜间。
部位五：肢体
当感觉四肢无力，体力下降，这可能是糖尿病初期表现之一。
因为血糖不能进入细胞，及时补给身体所需能量导致四肢无力。
据数据显示，约67%糖尿病患者都有出现四肢无力的症状。
要想降低血糖，需要经常做四件事：第一件，饮食定量、定序
根据身高、体重、身体活动情况算出一日能量后，再计算出每天碳水化合物的总需要量。
然后按照先吃蔬菜，再吃肉类/蛋类，最后吃主食的顺序进餐，与先吃主食相比，餐后血糖更平稳。
蔬菜汤与蔬菜相同，最先吃更好，如果是肉汤，则放在吃完蔬菜后再喝。
第二件，日常常饮降糖茶
所以日常多喝些茶饮也可以预防糖尿病，但是切记，喝淡茶，不宜喝浓茶。
将葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶搭配起来，制成青钱柳南山茶。
每天喝杯代茶饮，既可辅助降血糖，又可以提高免疫力、预防糖尿病并发症的发生。
第三件，保证合理的睡眠
合理休息对人的健康是十分重要的，尤其是老年人，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。
做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。
第四件，饭后适当运动
肥胖也是导致糖尿病的因素之一，所以，要坚持运动，减掉脂肪。
糖尿病患者运动遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。
运动前：先做些低强度热身运动，为避免运动中出现低血糖现象，随身携带糖果。
运动中：注意心率的变化；若出现口渴，可少量喝些温水。
运动后：不要立即洗凉水澡。若运动中出了很多汗，注意及时擦汗，避免着凉；同时注意双脚是否有出现红肿、青紫、水肿、感染等，及时发现脚部问题。
适合辅助降血糖的五种食物：1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。
糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
2、南瓜
南瓜中含有丰富的果胶，果胶有控制饭后血糖升高的作用。
南瓜中还含有丰富的微量元素钻，钻能增加人体内胰岛素的释放，促使糖尿病人胰岛素分泌正常化，从而降低血糖。
3、胡萝卜
现代医学研究证实，胡萝卜有降糖、降压的作用，因为胡萝卜提取物中有一种降低血糖的成分，以及降低血压的琥珀酸钾盐。
经常适量食用胡萝卜，不仅有助降低血糖，而且对糖尿病并发高血压病、神经组织损伤、视网膜损伤等病症也有较好的防治效果。
4、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。
动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
5、魔芋
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
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