黄斑是正常视网膜的一部分，是视网膜的光学中心，含有丰富的叶黄素，主要负责人的中心视力和颜色辨别力。一旦黄斑区出现病变，就会出现视力下降、视物变形、眼前有固定黑影、原本鲜亮的东西变得灰蒙蒙等症状。黄斑的健康确保了视觉中央区域敏锐、细节化的视功能。
然而，黄斑也是视网膜中很薄、很容易受损的地方。临床上，最常见的就是年龄相关性黄斑变性，多见于50岁以上的老年人。黄斑变性导致的中心视力的下降或丧失是不可逆的，严重的可导致失明。因此，黄斑疾病的早期发现、早期诊断、早期治疗是相当重要的。
如何快速自测自己是否患有黄斑病变？
一张图搞定！
黄斑病变自测
阿姆斯勒方格表
Amsler网格是一种方便的筛查眼底病变的方法，可以将患者发现的不适症状用表格检测出来，建议中老年人、糖网病患者、高度近视者定期使用阿姆斯勒方格表进行自测，发现线条模糊不清、消失不见、线条扭曲、格子变形、大小不等异常，须及时就医问诊。
阿姆斯勒方格表的制作和使用方法如下：
??①把方格表放在视平线30厘米的距离，光线要清晰及平均；
??②如有老花或近视，需配戴原有的眼镜进行测试；
??③3用手盖着一只眼，测试眼凝视方格表的中心黑点；
??④重复步骤1至3，检查另一只眼。
特别提醒：
阿姆斯勒方格表仅仅是一种辅助性的检查手段，不能作为确诊疾病的依据。
除了定期的眼科检查之外，在日常生活中，做到以下几点对于预防黄斑变性有积极意义。
黄斑变性的预防
01
避免光损伤
研究发现，过度的紫外线和蓝光容易损伤黄斑。因此，在日常生活中，应配戴墨镜或帽子、撑阳伞防止眼睛长时间被阳光照射，减少使用数码产品的时间，注意间隔休息。
02
防治“三高”
高血压、高血糖和高血脂有可能诱发视网膜血管异常和黄斑囊样水肿。因此，要养成良好生活习惯，通过调整饮食和适量运动控制体重，积极控制血压、血糖和血脂。已经“三高”的人群遵医嘱治疗基础疾病，定期监测各项指标。
03
控制近视
高度近视（近视度数≥度）更容易有白内障、高眼压、视网膜脱离、黄斑变性等一系列并发症。因此，高度近视患者不仅需要验配合适度数的眼镜，更要科学用眼，控制近视度数进展，每年进行1~2次眼健康检查。
04
补充营养
日常饮食，多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素、锌、叶黄素、花青素的食物，如：柠檬、猕猴桃、蓝莓、西蓝花、胡萝卜、茄子、紫甘蓝、鱼肉等，有助于预防视网膜的氧化损伤。
