保护视力，其实很简单
太长不看版
1.不要在黑暗中玩手机
2.平时用眼遵守“3个20”原则，即用眼20分钟后，眺望20英尺（6米左右）外20秒。
3.长时间用眼，遵守“正眼看人”原则，即将物体放置于双眼水平注视范围内。
4.尽量每年进行眼部检查。
以下是详细内容版，字数，阅读时长约4分钟，全程无水，放心食用。
什么是视力？
视力是指视网膜分辨影像的能力。也就是分辨细小的或遥远的物体及细微部分的能力。
视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定，而视网膜分辨影响能力由眼的屈光介质和视网膜来决定。
那么眼睛的结构你清楚吗？
当中的角膜、房水、晶状体、玻璃体构成了眼睛的屈光系统，让图像能清晰的投射在视网膜上。
视网膜上的神经元感知图像中光线颜色并转为信号传递给视神经，再由视神经传递到大脑，形成视觉。
你也可以这样想，屈光系统就像是相机的镜头，视网膜就是感光胶片，我们的眼睛就是一个照相机。
什么是视力异常？
视力异常指的是视网膜分辨影响的能力下降，通常是指视物模糊。
常见原因：
1.最常见的就是屈光系统出现问题，比如变得混浊或者屈光不正（包括近视、远视、散光等）时，即使视网膜功能良好的眼视力也会下降。
2.视网膜功能下降，比如视网膜脱离，投射在视网膜上的图像无法转变为信号，大脑也就无从分析，形成视觉。
如何保护它？
首先，要搞清楚他们讨厌什么，然后，有的放矢地去预防。
1.屈光系统：角膜、房水、晶状体、玻璃体
（1）角膜镜头最外面的一层，最怕外伤、干燥。
ü对策：
1依靠瞬目运动，眼睑将泪液涂抹在角膜外表面防止干燥，同时清洁。
2有异物进入时，不要揉眼睛，应用干净的清水冲洗，防止角膜擦伤；
3避免长时间使用电子产品，以防止瞬目运动频次降低。
（2）房水通过由后往前的房水循环，营养晶状体和角膜，最怕循环不畅，会导致眼压增高，引起青光眼，造成视网膜损伤。
2好发人群：高度的视力障碍、高血压、糖尿病、50岁以上、有家族疾病史、重度白内障
ü对策：控制高血压、糖尿病，培养良好的用眼习惯，特别是不在暗处使用眼睛，每年进行眼部检查
（3）晶状体唯一有调节能力的屈光介质。通过睫状肌的收缩或松弛改变其屈光度，使看远或看近时眼球聚光的焦点都能准确地落在视网膜上。最怕长期近距离用眼、营养不良、大量紫外线。
ü对策：培养良好的用眼习惯。
1不要长时间近处用眼，每次用眼20分钟后，眺望20英尺（6米左右）外20秒。
2用眼环境光线适宜，阅读字体大小合适。
3保证白天2小时以上户外活动。
4屈光不正者，配戴合适的眼镜，并在阳光强烈的天气，外出应配戴太阳眼镜。
5补充富含叶黄素类的食物。
6控制好高血压、糖尿病。
岁以上者每年检查眼部。
（4）玻璃体屈光、维持眼球形状和支撑视网膜，营养来自脉络膜和房水，最怕高度近视、眼外伤、周围组织炎症导致其混浊。
ü对策：高度近视及相关疾病者，每年检查眼部；医院就诊。
1.视网膜：色素上皮层和视网膜感觉层（1）色素上皮层最怕与神经上皮层分离，引起视网膜脱离，最终致盲。最怕近视、外伤、中老年。
ü对策：良好的用眼习惯，中老年人等易患人群每年进行眼部检查。
（1）视网膜感觉层不同色彩由不同的视觉细胞感知，比如高度敏感的视杆细胞对昏暗的光线作出反应，而视锥细胞则能感知红色、蓝色和绿色的光线。最怕强光、脉络膜病变、视网膜脱离。
ü对策：不直视强光，适当调低光屏亮度，在30-40厘米的水平位置看影像，每日保证叶黄素等维生素的足够摄入，每年检查眼底。
其实完整的内容看完，大家似乎应该感受到了，良好的生活习惯就是健康生活的秘诀，爱护自己，保护视力，其实没有那么难。
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